หลีกเลี่ยงพฤติกรรมแย่ๆ เพื่อแก้ปัญหาความอ้วน

ความอ้วน นอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดแล้ว ยังทำให้รู้สึกเทอะทะ อุ้ยอ้าย ไม่กระฉับกระเฉง และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อีกมากมาย ทั้งโรคเบาหวาน ไขมัน ความดัน โรคอ้วน และยังต้องทนกับสายตาจากคนรอบข้างที่อาจจะมองว่าคุณไม่เอาใจใส่ดูแลตัวเอง ปล่อยจนตัวเองเสียทั้งสุขภาพและบุคลิกภาพ  เราลองมาสำรวจตัวเองกันดีกว่าค่ะ ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมแย่ๆ อะไรบ้าง เพื่อแก้ปัญหาความอ้วนของคุณได้สำเร็จ

11.

  1. ความเสียดาย เป็นพฤติกรรมแบบที่คุณควรหลีกให้ไกล เพราะนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณกินอาหารเกินกว่าร่างกายต้องการค่ะ ถ้าอยากหุ่นดี ก็กินแต่พอดี แค่พออิ่มดีกว่าค่ะ
  2. กลัวความหิว เห็นอาหารก็น่ากินไปหมด สมองก็เลยสั่งการว่าควรซื้อกลับไปใส่ตู้เย็นที่บ้านไว้ดีกว่า เผื่อว่าเกิดหิวจะได้มีอะไรกิน แต่ถ้าทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัยแล้ว คุณไม่มีทางลดน้ำหนักได้หรอกค่ะ เพราะส่วนใหญ่แล้ว ถ้ารู้ว่ามีของชอบอยู่ในตู้เย็นก็อดใจไม่ไหวทุกที และสุดท้าย ก็จะจัดการกินเสียจนเกลี้ยงตู้ก่อนจะหิวเสียอีก
  3. การกินจุบจิบตลอดทั้งวัน อย่าคิดว่าอาหารบางชนิดกินแล้วไม่อ้วน เพราะหากกินมากเกินไป ร่างกายก็จะไม่สามารถย่อยหรือเผาผลาญอาหารได้ทัน จึงต้องสะสมไว้กลายเป็นไขมันภายในร่างกายได้ พฤติกรรมตามใจปากนี้ มีผลโดยตรงทำให้อ้วนง่ายค่ะ เห็นผลเร็วมากอีกด้วย ทางที่ดีควรหักห้ามใจ และฝึกตัวเองให้กินเป็นเวลา อย่าหลงเพลิดเพลินไปกับการลิ้มรสจนมากเกินไป ควรกินให้อิ่มในแต่ละมื้ออาหาร หากรู้สึกหิว หรืออยากกิน ให้แก้ด้วยการดื่มน้ำแทนค่ะ

รูปร่างที่เปลี่ยนไปเป็นเพราะพฤติกรรมการกินอาหารของคุณทั้งนั้น เพราะฉะนั้น คุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณในแต่ละวัน แต่ละมื้อนั้น ให้ถูกต้อง มีประโยชน์กับร่างกาย และในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะคะ

ลดความอ้วน ด้วยการปรับพฤติกรรมจำเจ

สาวๆ เคยคิดกันบ้างไหมคะว่าอะไรทำให้คุณอ้วนขึ้น โดยไม่ทันตั้งตัว พอมาดูตัวเองในกระจกก็เกือบสายเกินแก้เสียแล้ว  วันนี้เราลองมาสำรวจตัวเองกันดีกว่าค่ะว่า เพราะอะไรคุณจึงไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก รวมไปถึงเกร็ดความรู้สำหรับคนที่อยากมีหุ่นสวยมาฝากกันค่ะ

10.

  1. กินไม่ขยับ หนุ่มสาวออฟฟิศดูน่าเป็นห่วงที่สุด เพราะเดี๋ยวนี้อากาศร้อนทำให้คุณไม่อยากไปไหน อาหารมื้อเช้ามื้อเที่ยงก็ซื้อเตรียมมานั่งกินกันที่โต๊ะทำงานนั่นแหละ กินเสร็จแล้วก็นั่งแช่บ้าง แชทบ้าง คุยโทรศัพท์บ้าง วันทั้งวันร่างกายแทบจะไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายไปไหนเลย เมื่อร่างกายไม่เคลื่อนไหวแล้วจะเกิดการเผาผลาญได้อย่างไร นี่ก็เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณมีไขมันสะสมนั่นเองค่ะ
  2. มองข้ามการเผาผลาญแคลอรี ทำมาแทบจะทุกวิธีแล้ว ยกเว้นการเผาผลาญแคลอรี คุณก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้สำเร็จ เพราะการเผาผลาญแคลอรี คือการกำจัดส่วนเกินออกไปจากร่างกาย แค่ขยับก็เท่ากับเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้ และการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ก็จะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญได้ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ รวมไปถึงการยกน้ำหนักก็เป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากก็จะยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่านั้น
  3. ติดเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะเคื่องดื่มที่หวานๆ เย็นๆ ประเภทน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชาไข่มุก ฯลฯ ยิ่งอากาศร้อนๆ ด้วยแล้วละก็ต้องเบิ้ลกันหลายแก้วถึงจะชื่นใจ ดับกระหาย จินตนาการว่ากินแล้วกระปรี้กระเปร่า แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มเหล่านั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลที่มีแคลอรีสูง ทำให้การควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ประสบผลสำเร็จนั่นเองค่ะ

พฤติกรรมในการรับประทานอาหารก็มีส่วนทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย ดังนั้นคุณควรใส่ใจที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่พอเหมาะ และเหมาะสม นะคะ

สุดยอดคู่ดูโอเพื่อหุ่นสวย เฟิร์ม กระชับ

เพื่อหุ่นสวย เฟิร์ม กระชับแบบสุดๆ ในเวลาอันรวดเร็ว การบริหารร่างกายด้วยการฝึกเล่นโยคะอย่างเดียวคงไม่พอ วันนี้เราขอแนะนำให้คุณเล่นคู่กับการบริหารร่างกายแบบพิลาทีส ซึ่งเป็นการบริหารที่ใช้สำหรับทางการแพทย์ เพื่อใช้บริหารร่างกายของคนป่วย เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เมื่อนำการบริหารทั้งสองแบบนี้มารวมกัน รับรองได้เลยค่ะ ว่าสุดยอดจริงๆ เพราะท่าทางการเล่นจะคล้ายคลึงกัน หลายคนอาจคิดว่าโยคะกับพิลาทีสก็เหมือนๆ กัน แต่ที่จริงแล้วถึงทั้งสองอย่างนี้แตกต่างกันตั้งแต่ที่มา และวิธีเล่น ไปจนถึงประโยชน์ที่ได้รับ

9.

การบริหารร่างกายแบบพิลาทีส คือ การออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ที่เพิ่งจะแพร่เข้ามาในเประเทศไทยเมื่อไม่นานมานี้ ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อบำบัดทหารผ่านศึกในสงครามโลกครั้งที่ 2 มีการใช้หลักทางการแพทย์เข้ามาเกี่ยวข้อง เพื่อเรียงกระดูกข้อต่อให้กลับมาอยู่ที่จุดสมดุล และฝึกการใช้กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ พิลาทีสนั้นมีหลายรูปแบบ มีทั้งพิลาทีส บนเสื่อคล้ายกับโยคะ พิลาทีสบนอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบต่าง ๆ และพิลาทีสกับฟิตเนสบอล ส่วนการฝึกโยคะนั้น มีต้นกำเนิดมาจากพวกโยคีที่ฝึกเพื่อให้การนั่งสมาธิได้นานขึ้น มีทั้งหมดแปดแขนง ส่วนที่เรารู้จักกันดีและเล่นกันอย่างแพร่หลายในทุกวันนี้คือ หฐโยคะ เราจะเห็นได้ว่าสถาบันต่างๆ ใช้หลักการของหฐโยคะในการฝึกโยคะทั้งนั้น เช่น โยคะร้อน เพื่อให้คนแถบตะวันตกที่ร่างกายไม่ค่อยยืดหยุ่นสามารถฝึกโยคะได้ง่ายขึ้น ปลอดภัยขึ้น และลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อลง

วิธีการเล่นโยคะคู่กับพิลาทีสจะเป็นแบบเย็นหรือแบบร้อนก็ได้ทั้งนั้น ยกเว้นถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บมาก่อน เราแนะนำให้เล่นโยคะร้อน เพราะจะช่วยในการคลายกล้ามเนื้อมากกว่าโยคะแบบปกติค่ะ ส่วนพิลาทีสนั้นไม่มีการแบ่งเย็น-ร้อน แต่จะแยกไปตามอุปกรณ์ หรือส่วนต่างๆ ที่ต้องการเน้นว่าอยากฟิตส่วนไหนมากกว่าค่ะ การจะเล่นทั้ง 2 อย่าง ควรจะเล่นอย่างละ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยจะเล่นให้ต่อเนื่อง อาจจะเล่นทั้ง 2 อย่างในวันเดียวกันก็ได้ค่ะ อย่างเช่น เช้าเล่นโยคะ เย็นเล่นพิลาทีสก็ได้ นอกจากจะลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนแล้ว ยังทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลและมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ

ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ปลอดภัยและสบายกระเป๋า

8.

หลายคนยอมรับว่าปัญหายอดฮิตของคนหนุ่มสาวสมัยนี้ คงหนีไม่พ้นเรื่องความอ้วน แต่ละคนก็พยายามสรรหาวิธีลดน้ำหนักฟิตหุ่นกันให้วุ่นวาย ซึ่งบางครั้งก็จำเป็นต้องควักกระเป๋าเข้าคอร์สกันจนซีดไปตามๆ กัน แต่ก็ผอมไม่เท่าไร ก็กลับมาอ้วนอีกเพราะตามใจปาก ทีนี้ก็คงคิดหนักอีกละค่ะ เพราะต้องควักสตางค์ในกระเป๋าอีกรอบ ถ้าเป็นอย่างนั้นเราลองมาลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ปลอดภัยและสบายกระเป๋าที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ดีกว่าค่ะ

  1. รู้จักความพอดี แม้จะรู้ว่าการกินผักผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าวันๆ คุณจะกินแต่ผักกับผลไม้จนไม่แตะเนื้อสัตว์หรือข้าวเลย เพราะอาจจะทำให้ร่างกายคุณขาดสารอาหารจนล้มป่วยลงได้ หรือในกรณีที่ใครๆ บอกว่าในช่วงไดเอท ห้ามกินของหวาน แต่ถ้าเกิดร่างกายอยากความหวานขึ้นมาก็อย่าไปทนจนอดนะคะ ปล่อยให้ร่างกายได้รับน้ำตาลบ้าง ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะเป็นการดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ
  2. ชวนเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน การออกกำลังกายคนเดียวบางทีก็เหงา จนกลายเป็นสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้คุณล้มเลิกภารกิจฟิตหุ่นไปในที่สุด ถ้าอย่างนี้เราลองหันไปชักชวนเพื่อนพ้องที่อยากลดหุ่นเหมือนกัน ให้มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีร่วมกันจะดีกว่าค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้คุณไม่เบื่อกับการออกกำลังกายคนเดียวแล้ว ยังทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วยค่ะ
  3. เลือกกินให้ถูก ห้ามใจให้ได้ ไม่ว่าคุณจะเดินผ่านขนมขบเคี้ยว หรือร้านเบเกอรี่เจ้าประจำ ก็ควรห้ามใจให้อยู่แล้วตั้งสติตัดใจให้ได้จากของเหล่านั้นอย่างเด็ดขาด แล้วหันไปเลือกรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อไก่ เนื้อปลา หรือขนมปังโฮลเกรน 100% จะดีกว่าค่ะ ประหยัดเงินในกระเป๋า และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ

เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัย สุขภาพแข็งแรง และช่วยประหยัดเงินสบายกระเป๋า แถมยังลดน้ำหนักได้สมดั่งใจปรารถนาด้วยค่ะ

ท่าบริหารกระชับสัดส่วน เพรียวสวยได้ดั่งใจ

7.

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารตามสูตร การลดปริมาณอาหาร การออกกำลังกายแบบต่างๆ ล้วนแล้วแต่จะสรรหาวิธีการลดน้ำหนักมาได้ บางคนมีปัญหาเมื่อลดน้ำหนักลงแล้ว แต่แขน ขา หรือหน้าท้องก็ยังใหญ่อยู่ นั่นเป็นเพราะคุณมีไขมันส่วนเกิน ดังนั้นคุณจึงควรบริหารร่างกายเฉพาะส่วน เพื่อลดไขมันส่วนเกินในบริเวณนั้น ให้เล็กกระชับขึ้น วันนี้เรามีท่าบริหารกระชับสัดส่วน ให้เพรียวสวยได้ดั่งใจมาฝากกันค่ะ

ท่าที่ 1  ให้คุณนอนคว่ำ แล้ววางฝ่ามือในระดับเดียวกับหน้าอก โดยให้ปลายนิ้วชี้ไปทางด้านหน้า ก่อนจะดันช่วงลำตัว และสะโพกขึ้นมาจนกระทั่งแขนยืดตรง พร้อมกับเกร็งหน้าท้อง กดลำตัวและสะโพกลงจนกระทั่งข้อศอกกับหัวไหล่อยู่ในระดับเดียวกัน  หรืออยู่ในลักษณะตั้งฉากกับพื้นประมาณ 90 องศา จากนั้นจึงดันตัวกลับขึ้นมายังท่าเริ่มต้นอีกครั้ง

ท่าที่ 2 ให้คุณวางฝ่ามือลงบนเก้าอี้ พร้อมกับแนบฝ่าเท้ากับพื้น โดยให้สะโพกลอยอยู่เหนือเบาะเล็กน้อย หลังยืดตรง งอข้อศอก เลื่อนลำตัวต่ำลงมาให้ช่วงเอวอยู่ระดับเดียวกับเบาะที่นั่ง หรือต้นขาให้ราบไปกับพื้น จากนั้นจึงยืดแขนขึ้นเพื่อกลับมาสู่ท่าเดิมอีกครั้ง

ท่าที่ 3  ให้คุณยืนตัวตรง  แล้วกางเท้าออกเท่ากับความกว้างของไหล่ วางแขนแนบกับลำตัวพร้อมกับถือดัมเบลล์เอาไว้ทั้ง 2 ข้าง  และพับข้อศอกยกดัมเบลล์ขึ้น ทำสลับซ้ายขวาไปเรื่อยๆ

ท่าที่ 4  ให้คุณนอนราบ แล้วยกเข่าขึ้นในลักษณะตั้งฉากกับพื้น พร้อมกับวางแขนแนบกับลำตัว แล้วงอเข่าเข้าหาลำตัว ให้เข้าใกล้กับช่วงหน้าอกมากที่สุด ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ยังอยู่ในตำแหน่งเดิม ค้างไว้สักครู่แล้วปล่อยลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น

สิ่งสำคัญของการบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วนคือ อย่าหักโหม อย่าฝืนกล้ามเนื้อจนเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บได้ ให้คุณค่อยเป็นค่อยไป สร้างความเคยชินให้กับร่างกายทีละนิดแล้วจึงเพิ่มความหนักและความนานขึ้นเรื่อยๆ วิธีนี้แม้จะต้องใช้เวลานานหน่อย แต่รับรองว่าได้ผลที่ยาวนานแน่นอนค่ะ

กำจัดสิวหัวดำแบบถอดรากถอนโคน

ก

 

สิวเกิดจากการอุดตันของสิ่งสกปรกบนใบหน้าของเราซึ่งสิวมีหลายประเภทด้วยกัน  บุคคลหนึ่งสามารถเป็นสิวได้มากกว่า 1 ชนิดและอาจเป็นสิวนานหลายเดือน  หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนและถูกวิธีความหนักหนาของสิวที่เกิดขึ้นก็จะยิ่งบานปลาย  ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมากโดยเฉพาะกับผู้หญิงและบุคคลที่ต้องออกงานพบปะกับผู้คนบ่อยครั้ง  หลายคนอาจต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากมายกับการรักษาสิวให้หายขาดอย่างถาวรซึ่งแทบจะไม่มีวิธีไหนเลยที่การันตีผลงานตลอดชีวิต  สมมุติว่ามีบริการแบบนี้จริงแต่ถ้าคุณดูแลผิวหน้าแบบเดิมๆโอกาสเป็นสิวอีกครั้งก็เกือบเป็น 100% จึงไม่มีที่ไหนรักษาสิวให้หายขาดได้แม้ไม่ได้เป็นสิวตามกรรมพันธ์ก็ตาม

สำหรับสิวยอดฮิตเป็นกันแพร่หลายได้แก่สิงหัวดำหรือสิวเสี้ยนที่เรารู้จักกันทั่วไป  สิวหัวดำเกิดจากการที่สิ่งสกปรกจากแบคทีเรียที่ลอยมาติดที่ผิวหน้าของคนเราแล้วไม่ได้รับการทำความสะอาด  เมื่อเวลาผ่านไปแบคทีเรียเหล่านี้จะไปรวมตัวกับไขมันในรูขุมขนสะสมและจับตัวกันแน่นเกิดเป็นเม็ดสิวขึ้นมา  โดยที่เม็ดสิวตัวนี้มีเส้นขนรวมอยู่ด้วย  สิวหัวดำไม่สามารถกดหรือบีบออกได้ทันทีต้องทำการเจาะเพื่อขยายรูขุมขนให้กว้างจากนั้นจึงจะสามารถดึงเม็ดสิวออกมาได้ทั้งหมด  แต่หลังจากดึงเม็ดสิวออกมาแล้วจะเกิดเป็นช่วงว่างในรูขุมขนนั้นลักษณะฐานของหลุมกว้างกว่าส่วนปากหลุม  สิ่งสกปรกอย่างแบคทีเรียจะกลับเข้าไปสะสมอีกครั้งหากไม่ทำความสะอาดโดยทันที

 

วิธีแก้ปัญหาสิวหัวดำเบื้องต้นเพื่อลดจำนวนและป้องกันผิวหน้าไม่ให้สิวหัวดำมาขออาศัยอยู่ด้วยกัน 5 วิธี

  1. อบไอน้ำ คล้ายกับการอบซาวน่าแต่ไม่แนะนำให้อบซาวน่าเพราะความร้อนที่มากเกินไปจะไปกระตุ้นให้รูขุมขนเร่งระบายความร้อนออกมาในรูปแบบของเหงื่อมากขึ้น ปัญหาสิวที่ยังไม่เกิดขึ้นก็จะเกิดโดยอย่างฉับพลันถ้ามีปัญหาสิวอยู่แล้วจำนวนสิวจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว  การอบไอน้ำจึงเหมาะที่จะระบายของเสียและสิ่งสกปรกได้เหมาะสมมากที่สุดนั่นเองด้วยความร้อนที่กำลังพอดีรูขุมขนจะเริ่มขยายตัวอย่างช้าๆพร้อมทั้งผลักดันสิ่งสกปรกและไขมันให้หลุดออกมา
  2. พอกหน้าด้วยเบกกิ้งโซดา เริ่มจากการนำเบกกิ้งโซดาไปผสมน้ำสะอาดเพื่อละลายให้เบกกิ้งโซดามีลักษณะเหมือนเนื้อครีมข้นเหลว จะสะดวกเวลานำมาพอกไว้ที่หน้ามากกว่าการนำมาพอกในขณะที่เบกกิ้งโซดายังเป็นผง ระหว่างการพอกหน้าให้คุณนวดผิวหน้าเบาๆเหมือนการล้างหน้าด้วยสครับ  ห้ามออกแรงเยอะค่อยๆนวดให้ทั่วทั้งหน้าเริ่มจะส่วนใดส่วนหนึ่งก่อนก็ได้  หากคุณใช้แรงมากเกินไปผิวหน้าของคุณจะลอกล่อนแตกลายงาเหมือนผิวแห้งเมื่อเจออากาศหนาวเย็น  เหมาะกับสิวหัวดำที่มีหัวสิวไม่ลึกมากนัก
  3. AHA คือกรดผลไม้หาได้ง่ายในยาทาสำหรับลบเลือนรอยสิวต่างๆ การใช้ยาชนิดนี้ต้องเลือกระดับความเข้มข้นของตัวยาให้พอดียาแรงเกินไปผิวหน้าของคุณจะลอก ยาเบาเกินก็แทบจะไม่เห็นผลเปลี่ยนแปลงเลยแนะนำให้ขอคำปรึกษาจากเภสัชกรที่ขายยาก่อนเลือกซื้อ  ห้ามซื้อมาใช้เองโดยไม่ทราบความแรงของยากับสภาพผิว  หากทาผิวหน้าด้วย AHA จะต้องรักษาผิวหน้าให้โดนแสงแดดน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
  4. สบู่ยา นอกจากจะไม่ช่วยรักษาสิวหัวดำแล้วยังส่งผลให้การรักษาด้วยวิธีอื่นไม่ค่อยได้ผลมากเท่าที่ควร สบู่ยาส่วนใหญ่เป็นเพียงโฆษณาอวดอ้างสรรพคุณเท่านั้น  การใช้สบู่ยาทำให้สิ่งสกปรกอุดตันในรูขุมขนมากกว่าเดิมอยากทดลองใช้ตัวยาที่ผสมในสบู่แล้วล่ะก็ควรจะหาซื้อยา AHA มาใช้เพราะตัวยาถือว่าใกล้เคียงกันมากทีเดียว
  5. เครื่องสำอางที่มีน้ำมัน ผู้ชายอาจจะไม่รู้ว่าเครื่องสำอางหลายชนิดมีส่วนผสมจากน้ำมันต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นน้ำมันอโรเวล่า ออย์ น้ำมันมะพร้าว  ที่ห้ามใช้เครื่องสำอางประเภทนี้ก็เพราะน้ำมันที่ผสมมาในรูปแบบของเครื่องสำอางจะไปปิดรูขุมขนทำให้สิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูก่อนหน้านั้นออกมานอกชั้นผิวไม่ได้เกิดการอักเสบอย่างรุนแรง  เพราะน้ำมันไม่ใช่เพียงแค่ปิดทางออกของสิ่งสกปรกแต่ยังเข้าไปสะสมกับสิ่งสกปรกเหล่านั้นทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม  จากสิวหัวดำเพียงไม่กี่เม็ดกระจายเป็นกระจุกกลายเป็นสิวหัวช้างเม็ดใหญ่หลังเวลาผ่านไปไม่กี่วันก็เป็นได้

เพื่อความปลอดภัยคุณควรระลึกไว้เสมอว่าหากต้องการให้ผิวหน้าขาวใส เรียบเนียนไม่เป็นสิวต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่สุขภาพผิวอย่างสม่ำเสมอ  ถึงแม้ว่าจะไม่ว่างงานยุ่งกิจกรรมเร่งแค่ไหนคุณก็ยังคงต้องสละเวลามาสนใจเรื่องผิวของตัวเองบ้าง  ไม่ต้องรอให้ใครมาบอกเริ่มเลยตั้งแต่วันนี้เพื่ออนาคตของผิวที่สวยเหมือนกับที่คุณคาดหวัง  ไม่นานเกินเอื้อมคุณจะต้องมีผิวหน้าอย่างที่คาดหวังไว้อย่างแน่นอน  ทีนี้รางวัลที่ได้กับเวลาและการกระทำที่ผ่านมาคุณจะรู้ซึ้งเองว่าที่ทำไปนั้นปัจจุบันผลที่ได้รับรู้สึกพึงพอใจกับสิ่งนี้มากแค่ไหน  สุขภาพผิวดีๆเริ่มต้นได้ที่ตัวของคุณเองเริ่มเลยตั้งแต่วันนี้เพื่อโอกาสดีๆในวันหน้า

 

 

 

สิวหัวช้างไม่น่ากลัวอย่างที่คิดถ้ารู้วิธีจัดการ

 ก

สิวหัวช้างเป็นสิวที่ขึ้นชื่อเรื่องความเจ็บปวดและขนาดที่ค่อนข้างอลังการงานสร้างมากกว่าสิวชนิดอื่นๆ  ใครที่เป็นสิวหัวช้างแทบจะน้ำตาร่วงเพราะความเจ็บปวดจากอาการอักเสบของสิว  ซึ่งสิวหัวช้างมีทั้งแบบที่มีหัวสิวและไม่มีหัวสิวทั้งสองแบบนี้ล้วนแล้วแต่สร้างความประหม่าเวลาออกไปนอกบ้านเนื่องด้วยขนาดที่ใหญ่เป็นพิเศษยิ่งถ้าอยู่ในบริเวณที่สังเกตุเห็นง่าย แต่โดยส่วนใหญ่สิวหัวช้างจะเกิดขึ้นบริเวณที่มีต่อมไขมันเป็นจำนวนมากอย่างหน้าผาก แก้ม จมูก คางง่ายต่อการมองเห็นจากระยะไกลอยู่แล้ว  สิวชนิดนี้มีทั้งสีแดงคล้ำจนถึงสีดำแล้วแต่อาการอักเสบของสิว  สิวชนิดนี้เกิดจากการรวมตัวกันอักเสบของสิวหลายเม็ดรวมกันพอเม็ดต่างๆเริ่มพองนูนเวลารวมตัวกันก็จะใหญ่ขึ้นหลายเท่า  หากกดหรือบีบก่อนเวลาอันควรอาการอักเสบจะเพิ่มมากขึ้นแทนที่หัวสิวจะหลุดออกมาแต่กลับเป็นเลือดออกแทน

ต้นเหตุของสิวหัวช้างเกิดจากการสะสมของแบคทีเรียรวมกับน้ำมันในเซลล์ผิวหนังเรียกว่าโคมิโดน  จากการกดหรือบีบสิวบ่อยครั้งเป็นเวลานานและจากสารเคมีบนใบหน้าที่มาจากเครื่องสำอางต่างๆ  โดยสิวหัวช้างแบบที่มีหัวสิวอยู่ภายในจะเกิดจากการสะสมตัวของแบคทีเรียจากสิ่งสกปรกรวมกับโคมิโดนเป็นจำนวนมาก  แต่หากเป็นสิวที่ไม่มีหัวเกิดจากการรวมตัวของแบคทีเรียและไขมันในรูขุมขนในปริมาณเล็กน้อย  ขนาดของสิวจะเล็กหรือใหญ่ต้องดูที่การอักเสบของสิวและการดูแลรักษาความสะอาดผิวบริเวณนั้น  มีวิธีแก้ไขปัญดังนี้

หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่ทำให้เกิดการอักเสบของสิว
ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอางชนิดพิเศษอ่อนโยนต่อผิวมากแค่ไหนก็ให้งดใช้งานไปก่อนจนกระทั่งสิวหายเป็นปกติจึงจะสามารถนำกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง  หากยังดันทุรังใช้เครื่องสำอางต่อไปหลังจากที่สิวหายแล้วจะกลายเป็นรอยหลุมจากสิวขนาดใหญ่ชนิดที่ทำให้คุณตกใจได้ไม่ยาก  แม้แต่ครีมกันแดด การขัดหน้า แวกซ์ก็ห้ามทั้งนั้น  ไม่ว่าเครื่องสำอางจะราคาแพงแค่ไหนมีตัวยาสำคัญอะไรที่ช่วยลดและรักษาอาการอักเสบของสิวได้ก็ให้งดไปเลย  ถ้าใช้ครีมทาจริงให้มองหาครีมทาที่เป็นตัวยาเพื่อการรักษาโดยตรงและต้องทาตามคำแนะนำที่ระบุเท่านั้น

การล้างหน้าให้สะอาดและถูกวิธี
อย่ามองข้ามเคล็บลับการรักษาสิวหัวช้างในข้อนี้โดยเด็ดขาด  คุณเองอาจจะคิดว่าวิธีล้างหน้าที่ทำอยู่ทุกวันดีและถูกวิธีแล้วแต่ความเป็นจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้นก็ได้  การล้างหน้าให้สะอาดจะต้องใช้เวลาที่เหมาะสมนวดคลึงให้ทั่วทั้งใบหน้า  หมุนวนเป็นวนกลมทุกจุดเพื่อให้เส้นเลือดทำงานได้อย่างเต็มที่น้ำที่นำมาล้างหน้าก็ต้องสะอาดไร้สารปนเปื้อนหรือตกตะกอน  สิ่งสกปรกเล็กๆที่ติดมากับน้ำกระตุ้นให้สิวอักเสบมากกว่าเดิมได้หากไม่แน่ใจว่าน้ำที่ใช้สะอาดหรือไม่ให้ซื้อหัวกรองสำหรับก๊อกน้ำมาติดตั้งไว้จะช่วยกรองสิ่งสกปรกขนาดเล็กได้ในระดับหนึ่ง  การเลือกครีมล้างหน้าก็เช่นกันครีมล้างหน้าที่อวดอ้างสรรพคุณป้องกันและลดน้ำมันบนใบหน้าไม่ได้ช่วยให้สิวหายอักเสบ  การเลือกครีมล้างหน้าที่ดีควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพผิวของผู้ใช้  ระดับความเข้มข้นของกรดต้องไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไปแค่การล้างหน้าให้สะอาดและถูกวิธีก็มีส่วนช่วยรักษาสิวหัวช้างมากกว่า 80% แล้ว  อย่าผลัดวันประกันพรุ่งในเรื่องของการทำความสะอาดผิวหน้าโดยเด็ดขาด  การเช็ดหน้าให้สะอาดไม่ว่าจะใช้ผ้าเช็คหน้าส่วนตัว ผ้าเช็ดหน้าของเพื่อนหรือกระดาษทิชชู่ก็ไม่ควรทำวิธีทำความสะอาดหน้าที่สะอาดและเข้าถึงสิ่งสกปรกที่ได้ผลคือล้างหน้าด้วยครีมล้างหน้าโดยเฉพาะและน้ำที่นำมาใช้ต้องสะอาดจริง

 

ห้ามกดหรือบีบสิว
เข้าใจว่าเมื่อเห็นเม็ดสิวใครก็ต้องคิดที่จะบีบหรือกดเพื่อให้หัวสิวหลุดออกรอยสิวจะได้หายเร็วขึ้น  ในทางกลับกันหากคุณกดหรือบีบสิวบ่อยๆยิ่งทำให้สิวอักเสบมากขึ้น  รอยสิวที่จะเกิดขึ้นหลังจากสิวอักเสบหายแล้วขนาดก็จะใหญ่ขึ้นด้วยเช่นกัน  หากต้องการกดหรือบีบสิวควรรอให้เห็นหัวสิวและเม็ดสิวพร้อมที่จะกดหรือบีบเต็มที่  แต่ถ้าไม่มั่นใจควรปรึกษาแพทย์หรือคลินิกเสริมความงามใช้เครื่องมือที่ปลอดภัยลดรอยสิวที่อาจจะเกิดขึ้นดีกว่า  หลายคนเคยกล่าวเอาไว้ว่าสิวที่ว่าหายยากยังยอมแพ้รอยสิวที่หายยากกว่ากันเลย  ต้องรักษาสิวอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่ต้องรีบรักษาทีละจุดให้หายก่อนจึงเปลี่ยนไปรักษายังบริเวณใกล้เคียงเพื่อผลทางการรักษาที่ดีที่สุด  แม้แต่มือก็ห้ามใช้กดหรือบีบสิวเองสิ่งสกปรกที่ติดมาจากการหยิบจับสิ่งของอาจจะมีมากกว่าที่กดสิวหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์สำหรับดูดสิวด้วยซ้ำ

รักษาสุขภาพกายและสุขภาพใจ 
กล่าวรวมไปถึงเรื่องของการออกกำลังกายเป็นประจำ  นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน  เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินเอและผักผลไม้  ไม่ทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ไม่นอนดึก พยายามทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เป็นนิต  ร่างกายมีปัญหาสุขภาพไม่ใช่ประเด็นที่จะนำมาอ้างถึงการเป็นสิวได้ฉะนั้นหากต้องการผิวหน้าที่ปราศจากรอยสิวต่างๆแล้วเราก็ต้องแลกมาด้วยความพยายามอย่างมากเช่นกัน

 

 

 

 

ลบเลือนรอยดำจากสิวทำได้จริง

 

คุณคงคิดใช่ไหมล่ะว่าปัญหาเรื่องสิวทั้งสิวอักเสบ สิวไม่อักเสบจะหมดไปหายรักษาสิวหายแล้ว  แต่ความเป็นจริงกลับไม่เป็นอย่างนั้นน่ะสิ  ที่บอกว่าปัญหาเรื่องสิวจะยังไม่หมดไปหลังสิวหายเพราะหลังจากที่คุณรักษาเม็ดสิวทั้งหลายบนใบหน้าให้หายขาดได้แล้วแต่ปัญหาที่จะตามมาหลังจากนั้นก็คือปัญหาเรื่องรอยดำจากสิวที่คุณจะต้องเจออย่างแน่นอน  แล้วรอยดำจากสิวนี้ก็ไม่ใช่ว่าจะรักษาให้จางหายไปได้ง่ายๆนะ  เพราะรอยดำนี้ถ้ารักษาไม่ถูกวิธีนอกจากจะไม่จางหายไปแล้วสีของความหมองคล้ำกับยิ่งเพิ่มขึ้น  รอยดำจากสิวมีทั้งจากสิวที่ยุบตัวลงไปเป็นหลุมและจากผิวเรียบเนียนซึ่งการรักษาสามารถใช้วิธีเดียวกันได้เพราะเป็นเพียงการลบเลือนรอยดำเท่านั้นไม่ใช่การปรับกระชับผิวหน้าให้เรียบ

สูตรลบเลือนรอยดำจากสิวด้วยหอมแดงและกระเทียมเป็นวิธีที่ได้รับการแนะนำอย่างแพร่หลาย  เป็นวิธีที่ใช้แล้วได้ผลจริงทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยที่สำคัญราคาไม่แพง วิธีทำง่ายมากเพียงแค่รีดน้ำหอมแดงและกระเทียมถ้าขยันหน่อยอาจจะสับให้ละเอียดแล้วคั้นเอาน้ำหรือถ้ามีเครื่องปั่นก็เอาไปปั่นรวมกันแล้วกรองเอาเฉพาะน้ำ  แต่ถ้ากลัวว่ารอยดำจากสิวจะไม่หายไปสามารถนำมาแต้มทั้งเนื้อและน้ำที่บริเวณที่มีรอยดำจากสิวได้โดยตรงไม่ต้องใช้กระดาษทิชชู่ชุบให้ชุ่มแล้วนำมาแปะ  สำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าผิวบางแพ้ง่ายหรือไม่ให้นำส่วนผสมไปละลายกับน้ำเปล่านิดหน่อยคนให้ส่วนผสมเข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว  ระหว่างนี้ให้ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติและเช็ดหน้าเบาๆให้แห้ง  เสร็จแล้วนำเนื้อและน้ำหอมแดงกระเทียมมาแต้มบริเวณที่เป็นรอยดำจากสิวเพียงแค่ 30 นาทีรอยดำจากสิวจะหายไป  พิสูจน์โดยผู้อ่านหลายท่านพบว่าใช้แล้วได้ผลจริง

นอกจากลบเลือนรอยดำจากสิวแล้ววิธียังสามารถลบเลือนรอยแดงจากสิว รักษาสิวอักเสบ สิวที่เป็นตุ่มนูนขึ้นมาจากผิวหนัง  รอยแผลเป็นเก่า รอยดำจากความหมองคล้ำต่าง    ๆ  ลดอาการอักเสบจากปัญหาเรื่องสิวหลายชนิด  ไม่จำเป็นต้องทำเป็นประจำทุกสัปดาห์แต่ให้ทดลองทำเพียงครั้งเดียวแล้วสังเกตุผลลัพธ์ที่ได้  หากรอยดำจากสิวและรอยอื่นๆยังหายไปไม่หมดจึงทำซ้ำอีกครั้งโดยเว้นระยะห่าง 5-7 วันเพื่อความปลอดภัยของผิวหน้า   ข้อแนะนำเพิ่มเติมคืออย่าทิ้งไว้นานเกินไปเพราะรอยดำยิ่งเวลาผ่านไปนานความเข้มข้นของน้ำหอมแดงผสมกับกระเทียมก็ต้องเพิ่มมากขึ้น  หากผสมน้ำเปล่าเพิ่มไม่ควรผสมมากเกินไปเพราะความเข้มข้นน้อยเท่าไหร่ผลที่ดีอาจไม่เป็นที่พอใจ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

สาเหตุของการเกิดสิวเสี้ยนตามผิวหนัง

ใครๆ ต่างก็ปรารถนาถึงการมีผิวพรรณเรียบเนียน สวยกระจ่างใส เปล่งปลั่งในแบบธรรมชาติด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะผิวหน้าของเรา รองลงมาก็เป็นเรื่องของผิวพรรณทั่วเรือนร่าง แต่หากจู่ๆ สิวผุดขึ้นมาก่อกวนใจเราล่ะ แบบนี้เห็นต้องรีบรักษาให้จางหายกันจริงมั้ยคะ แต่หากปัญหาเรื่องสิวเวียนมาอีกครั้งก็ไม่แคล้วต้องสร้างความเครียดและความกังวลให้กับผู้คนมากมาย  โดยเฉพาะผู้หญิงที่รักสวยรักงามเป็นชีวิตจิตใจย่อมได้รับผลกระทบจากการเป็นสิวอย่างสิวเสี้ยนอย่างแน่นอน  เพราะถ้ารักษาไม่ดี ไม่ถูกวิธีจากปัญหาสิวเสี้ยนขนาดเล็กกลายเป็นสิวอักเสบได้ภายในข้ามคืน  เราจึงต้องทำความรู้จักและหาสาเหตุของการเกิดสิวเสี้ยนกันก่อนจะได้เตรียมพร้อมรับมือกันล่วงหน้าเพราะเรื่องสิวเสี้ยนไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็จะต้องเป็นด้วยกันทั้งนั้นแหละ

ก

สิวเสี้ยนตามตำราแพทย์แล้วจัดว่าเป็นความผิดปกติของร่างกายที่เกิดขึ้นกับรูขุมขนของคนเรา  ดูผิวเผินจะคล้ายกับปัญหาเรื่องสิวอุดตันเพราะสาเหตุของการเป็นสิวเสี้ยนเกิดจากการรวมตัวของเหงื่อไคลที่สะสมกันรวมกับไรเส้นขนอ่อนในชั้นผิวหนังทำงานผิดปกติทำให้เส้นขนบริเวณนั้นงอกออกมาได้ไม่เต็มที่หรืออาจฝังตัวอยู่ในชั้นใต้ผิวหนังยากต่อการนำออกมาเพื่อให้รูขุมขนปราศจากสิ่งสกปรกที่รวมตัวจับกันเป็นก้อนขนาดเล็ก  บริเวณที่เกิดสิวเสี้ยนมีด้วยกันทั้งหมด 4 แห่งได้แก่ บริเวณผิวหนังด้านหลัง  แขน ขาและใบหน้าจุดที่มักจะเป็นสิวเสี้ยนมากที่สุดก็คือบริเวณจมูกหรือข้างแก้มเพราะเป็นบริเวณที่มีต่อมไขมันขนาดเล็กรวมตัวกันอยู่เป็นจำนวนมาก  เมื่อสิ่งสกปรกเข้าไปรวมตัวกันอยู่ใต้ผิวหนังก็จะทำให้รูขุมขนบริเวณนั้นนูนออกมาในทีสุดซึ่งจะขึ้นนูนแบบนี้ตลอดไปจนกว่าจะได้รับการรักษา  แต่ถ้าหากปล่อยไว้พร้อมทั้งดูแลรักษาความสะอาดของผิวหน้าและบริเวณที่เป็นสิวเสี้ยนเป็นอย่างดีก็จะไม่ส่งผลกระทบอะไรต่อการใช้ชีวิตประจำวันและไม่จำเป็นต้องหายามาทารักษาก็ได้

 

 

สิวเสี้ยนที่พบในปุจจุบันนี้แบ่งออกเป็น 2 ชนิดบางจุดเมื่อบีบออกมาแล้วจะเห็นเป็นเม็ดขาวขุ่นหรือเหลืองอ่อนขนาดเล็ก  เมื่อบีบหรือกดทับจะแตกออกจากกันดูหน้าดินน้ำมันเมื่อถูกกดทับ  เมื่อบีบออกมาแล้วรูขุมขนบริเวณนั้นจะกลายเป็นช่องว่างต้องใช้ครีมแต้มสิวทาบริเวณที่บีบสิวเสี้ยนออกเพื่อป้องกันสิ่งสกปรกกลับเข้าไปอุดตันที่รูเดิมอีกครั้ง  แต่บางครั้งเมื่อบีบสิวเสี้ยนออกมาแล้วจะพบว่ายังหลงเหลือไรเส้นขนอ่อนขนาดเล็ก 1-3 เส้นหรือมากกว่านี้ในบางรายเมื่อใช้เล็บขูดจะเห็นแนวเส้นขนยาวขึ้น  ถ้าหากเราดึงเส้นขนออกเส้นขนที่ยังหลงเหลืออยู่ในรูขุมขนเส้นอื่นก็จะพยายามงอกออกมาแทนที่แต่ถ้างอกออกมาไม่ได้ก็จะกลายเป็นตุ้มเล็กๆข้างในต้องใช้อุปกรณ์กดออกมาไม่สามารถดึงหรือลอกออกด้วยมาร์กพอกหน้าได้  โดยสิวเสี้ยนที่เราพูดถึงนี้แบ่งออกเป็น 2 ชนิดด้วยกัน

สิวเสี้ยนชนิดแรก  พบได้มากในช่วงวัยรุ่นเกิดจากไขมันในต่อมท่อไขมันในชั้นผิวหนังเกิดการอุดตัน  ถ้าปากรูขุมขนปิดสนิทจะมีสีขาวขุ่นเป็นก้อนเล็กๆข้างในขนาดจะขึ้นอยู่กับสิ่งสกปรกที่สะสมรวมกับต่อมไขมันในผิวหนังเรียกว่าสิวหัวขาว  แต่ถ้ารูขุมขนเปิดจะมีลักษณะสีดำคล้ำขนาดเล็กเป็นจุดๆ เรียกว่าสิวหัวดำซึ่งบีบหรือเกาะสิ่งสกปรกจากรูขุมขนง่ายกว่าสิวหัวขาวเมื่อบีบออกมาแล้วจะมีลักษณะเป็นก้อนเล็กๆ

สิวเสี้ยนชนิดที่สอง  ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่เริ่มมีอายุหรืออยู่ในวัยที่เลยช่วงวัยรุ่นไปแล้ว  สาเหตุของการเกิดสิวเสี้ยนในชนิดนี้เป็นเพราะการอุดตันของไรเส้นขนขนาดเล็กที่อยู่ในชั้นผิวหนังที่ไม่สามารถงอกออกมาตามธรรมชาติได้ทั้งหมด  มีลักษณะขด งอหรือม้วนอยู่ในต่อมไขมันสังเกตุเห็นสิวเสี้ยนชนิดนี้ได้ง่ายบริเวณจมูกและข้างแก้ม  เมื่อใช้อุปกรณ์บีบสิวเสี้ยนจะพบว่ามีลักษณะเป็นก้อนเล็กๆภายในมีเส้นขนสั้นๆขดงอหรือม้วนไปมาหลายเส้น  แม้ว่าช่วงวัยรุ่นมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นสิวเสี้ยนชนิดนี้แต่ก็จะไม่มากเท่าผู้ใหญ่

 

 

 

 

ปัญหาสิวผดและสาเหตุของการเกิดสิวผดบนใบหน้า

 

เมื่อย่างสู่วัยรุ่นวัยเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตอย่างเต็มที่พร้อมทั้งเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างภายในร่างกาย  ในวัยนี้จะเป็นวัยที่ฮอร์โมนพลุ่งพล่านมากที่สุดทำให้โอกาสเป็นสิวมีมากขึ้น  โดยสิวที่มักจะเป็นบ่อยครั้งได้แก่สิวผดซึ่งสิวชนิดนี้จะมีลักษณะแตกต่างจากสิวที่พบเห็นกันทั่วไปในปัจจุบันเพราะสิวชนิดนี้เป็นสิวที่บางคนก็ว่ารักษาง่ายบางคนก็บอกว่ารักษายากเหลือแสน  สิวผดนี้มีลักษณะเป็นตุ่มแดงเล็กๆคล้ายผดผื่นที่เกิดจากการแพ้สารบางชนิดหรือผิวหนังอักเสบเป็นผดผื่น  นอกจากนี้ยังมีอาการคันตามบริเวณที่เป็นสิวผดอีกด้วย  ส่วนใหญ่สิวผดจะพบมากที่สุดในบริเวณ T-Zone ของใบหน้าคนเราอันได้แก่บริเวณหน้าผาก คางและจมูก  บางรายอาจพบสิวผดบริเวณไรผมร่วมด้วย

ก

สาเหตุของการเกิดสิวผด
 – เป็นผลกระทบที่มาจากการไม่รักษาความสะอาดผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอทำให้เป็นแหล่งสะสมฝุ่นละออง คราบสกปรกไม่ว่าจะเป็นจากเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก มลพิษอนุภาคขนาดเล็กที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเพราะถ้ามองเห็นด้วยตาเปล่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้เกิดสิวผดบนใบหน้าเป็นแน่

– เชื้อรา P.OVALE ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสิวผดได้เช่นกันโดยเชื้อราชนิดนี้จะปะปนมาในอากาศเข้าไปทำปฏิกิริยากับผิวหนังในชั้นของไขมันทำให้เกิดการอุดตันจนเป็นตุ่มขนาดเล็กมีสีแดงอ่อนๆขึ้นมาเป็นจำนวนมาก  ยิ่งบริเวณชั้นผิวหนังที่มีต่อมไขมันเป็นจำนวนมากอย่างบริเวณทีโซนก็ยิ่งเป็นจุดเสี่ยง

– เครื่องสำอางที่ประกอบไปด้วยสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังบอบบางอย่างใบหน้าก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งเช่นกัน  ปัจจุบันยังไม่มีผลการทดสอบที่เป็นที่ยืนยันว่าเครื่องสำอางราคาแพงที่เต็มไปด้วยสรรพคุณต่างๆมากมาย  เมื่อนำมาใช้กับผิวหน้าแล้วจะไม่เกิดอาการแพ้หรือระคายเคือง  ทั้งนี้เป็นเพราะว่าผิวหนังของคนเราหนาบางไม่เท่ากันประกอบกันการแพ้สารเคมีบางชนิดในแต่ละบุคคลไม่เหมือนกันนั่นเอง

– แสงแดดในตอนกลางวันจัดได้ว่าเป็นแสงแดดที่อันตรายและส่งผลกระทบต่อผิวหนังเป็นอย่างมาก  หากตากแดดเป็นเวลานานร่างกายจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการระบายความร้อนออกจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนออกมาในรูปแบบของของเหลวที่เรียกกันว่าเหงื่อ  เมื่อร่างกายมีเหงื่อไหลออกมาเป็นจำนวนมากผสมกับฝุ่นละอองและมลพิษจากเครื่องยนต์จึงเป็นตัวกระตุ้นให้สิวผดแพร่กระจายได้มากขึ้น เร็วขึ้นตามลำดับ

– ความเครียดหลายคนอาจมองข้ามเพราะเห็นเป็นเรื่องใกล้ตัวแต่คุณรู้ไหมว่าความเครียดที่สะสมทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติระดับฮอร์โมนเดียวขึ้นเดียวลงทำให้เป็นสิวผดได้เช่นกัน  การผ่อนคลายความเครียดจึงค่อนข้างจำเป็นต่อการรักษาสิวผดในผู้ชายและผู้หญิง

 

 

 

– แชมพูและครีมนวดผมอย่าคิดว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องเพราะสิวผดที่ขึ้นบริเวณไรผมก็มีให้เห็นหลายคน  การแพ้สารประกอบในแชมพูและครีมนวดผมก็เป็นอีกสาเหตุทำให้เกิดสิวผดได้เช่นกันแต่ปริมาณอาจจะไม่มากเท่ากับการตากแดดเป็นเวลาหรือการใช้เครื่องสำอางที่ทำให้เกิดการแพ้ระคายเคือง

– ครีมล้างหน้าและสบู่  คิดว่าหลายคนอาจมีวิธีล้างทำความสะอาดหน้าไม่เหมือนกันบ้างก็ใช้ครีมหรือโฟมล้างหน้าเพราะคิดว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยทำความสะอาดชะล้างสิ่งสกปรกบนใบหน้าได้ดีกว่าการใช้สบู่ธรรมดาล้างหน้า  แต่ก็ยังมีหลายคนที่เลือกใช้สบู่แทนการใช้ครีมหรือโฟมล้างหน้าอาจจะด้วยราคาที่ถูกกว่าหลายเท่าตัว  ประโยชน์ที่ได้รับมีมากกว่าการนำมาใช้ทำความสะอาดผิวหน้าแต่ยังใช้กับส่วนอื่นของร่างกายได้อีกด้วยเหมือนกับยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวนั่นเอง  แม้ว่าทั้งครีมหรือโฟมล้างหน้าและสบู่จะทำความสะอาดหน้าได้แต่ไม่ได้หมายความว่าจะสะอาดหมดจด  เพราะผิวหน้าของคนเรามีค่าความเป็นกรด-เบสต่างกันทั้งครีม โฟมล้างหน้าและสบู่ที่เลือกใช้ต้องเข้ากับผิวหน้าด้วยจึงจะเรียกได้ว่าล้างหน้าได้สะอาดจริง  ลำพังแค่ล้างน้ำเปล่าหลังจากกลับมาจากธุระนอกบ้านไม่สามารถช่วยคุณได้เสมอไป

 

 

– คนที่มีปัญหาเรื่องรังแค  มีสิทธิ์เป็นสิวผดได้เช่นกันเพราะรังแคมีขนาดเล็กอาจจะสะสม อุดตันตามรูขุมขนในชั้นผิวหนังบนใบหน้าหรือทำให้สิวผดขึ้นบริเวณใบหน้าและตามไรผมได้ขึ้นอยู่กับปริมาณของรังแคบนหนังศรีษะ  ปัญหาเรื่องรังแคอาจจะทำให้เกิดสิวผดแต่ก็ไม่มากเท่าไหร่เมื่อเปรียบเทียบกับทุกสาเหตุที่กล่าวมา

– พักผ่อนน้อยอีกสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าแย่ลงจนทำให้เกิดสิวผดเห่อขึ้นบนใบหน้าอย่างมากมาย  ในบางรายอาจพบว่าตอนตื่นนอนช่วงเช้าผิวหน้ายังเรียบเนียนเป็นปกติแต่พอช่วงบ่ายสิวกับเห่อขึ้นหน้าแบบเต็มอัตราศึก  สาเหตุก็มาจากการพักผ่อนน้อยนี่เองที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้ระดับฮอร์โมนไม่คงที่  แม้ได้รับสิ่งเร้าเพียงน้อยนิดจากธรรมชาติอย่างเช่นฝุ่นละอองหรือเครื่องสำอางที่ใช้แล้วไม่เคยเกิดอาการแพ้ก็จะทำให้สิวผดขึ้นมาอย่างรวดเร็ว  ที่สำคัญไม่จางหายไปจากใบหน้าง่ายๆซะด้วย  ยิ่งพักผ่อนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานานบวกกับความเครียดสะสมจะยิ่งส่งผลต่อผิวหน้าของคุณมากขึ้นตามไปด้วย

– บริโภคอาหารไม่ถูกหลัก  ตามหลักแล้วการบริโภคอาหารให้เพียงต่อความต้องการอาจไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรง  แต่เรายังจำเป็นต้องบริโภคอาหารให้ถูกหลักครบทั้ง 5 หมู่ด้วย  หากคนที่มีปัญหาเรื่องสิวผดเป็นประจำเมื่อพิจารณาจากสาเหตุทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วตัวเองไม่อยู่ในขอบเขตของในข้อไหนเลยแสดงว่าคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นในการยับยั้งและกำจัดเชื้อราที่เป็นตัวการสำคัญทำให้เป็นสิว

สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากเป็นสิวผดหรือไม่อยากให้ใบหน้ามีสิวเลยก็จงใส่ใจดูแลสภาพผิวหน้าให้ดีนะคะ โดยเฉพาะเรื่องของความสะอาดนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก รับรองหากทำตามคำแนะนำจากเราไม่นานใบหน้าของคุณจะต้องใสจนเป็นที่น่าพอใจแน่นอนค่ะ